Có Nên Bỏ Thuốc Lá Đột Ngột

Chia Sẻ Trang

 

Bỏ dần dần hoặc Đột ngột: Cái nào tốt hơn?

Những người hút thuốc lá luôn được gia đình và các chuyên gia khuyến khích cai thuốc lá. Nhiều người cho rằng nên bỏ thuốc lá dần dần từng chút một  hơn là bỏ thuốc một cách đột ngột. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới, việc cắt giảm thuốc lá dần dần có thể làm giảm hiệu quả của việc cai thuốc lá. Chuẩn bị bỏ thuốc là rất quan trọng, nhưng một ngày nào đó bạn cũng sẽ phải từ bỏ hoàn toàn với điếu thuốc.

Nghiên cứu mới này đã thành cồn với cuộc thăm dò ý kiến ​​của Gallup vào năm 2013. Số lượng người cai thuốc thành công với việc bỏ thuốc đột ngột lên tới 48%. Trong khi đó số người bỏ dân dần từng chút một thành công chỉ có 2%.

tỉ lệ thành công với phương pháp cai thuốc đột ngột

Cai Thuốc Dần Dần, Từng Chút Một

Tại sao phải cắt giảm dần dần lượng thuốc hút mỗi ngày? Với cách cai thuốc này nó làm tăng giá trị của mỗi điếu thuốc còn lại. Người hút thuốc học cách chờ đợi nó như một món quà vào buổi sáng, hay sau bữa ăn. Một điều đáng lo ngại là người nghiện thường có xu hướng hút thuốc sâu hơn khi cai thuốc một cách từ từ.  Điều này làm cho hiệu quả của việc cai thuốc trở nên không chắc chắn và nó làm cho hành vi hút thuốc không thể bị dập tắt. Thậm chí có thể làm tình trạng nghiện thuốc trở nên nặng hơn.

Tất cả những người cai nghiện thuốc lá đều cố gắng thoát khỏi sự lệ thuộc của bản thân vào nicotine. Một người hút thuốc lâu hơn và số lượng điếu hút mỗi ngày càng nhiều , thì càng có nhiều triệu chứng khi cai thuốc. Hơn nữa, những người hút thuốc thường xuyên có khát khao đặc biệt mạnh mẽ và các triệu chứng cai nghiện nặng hơn ở những thời điểm, địa điểm hoặc tình huống liên quan đến hút thuốc.

Hãy Bỏ Thuốc Một Cách Dứt Khoát

Thuốc lá chứa một lượng lớn nicotine và khiến người hút thuốc lệ thuộc vào nó mỗi ngày. Nếu bạn bỏ thuốc đột ngột, bạn sẽ trải qua những ảnh hưởng về thể chất và tâm lý của việc cai thuốc. Bao gồm cảm giác thèm ăn dữ dội, căng thẳng thần kinh, lo lắng, mất bình tĩnh, trầm cảm, và mất ngủ. Các triệu chứng cai nghiện sẽ tồi tệ nhất trong tuần đầu tiên và có dấu hiệu thuyên giảm trong các tuần sau. Sau một tháng, hầu hết các triệu chứng cai nghiện sẽ biến mất, Nếu bạn bỏ thuốc dần dần, việc rút ngắn có thể ít hơn nhưng kéo dài hơn.

cai thuốc lá đột ngột có hiệu quả hơn cai dần dần
 

Triệu chứng khi bỏ thuốc đột ngột

Các triệu chứng thông thường bao gồm sự ham muốn mãnh liệt của nicotin, căng thẳng, dễ cáu kỉnh, nhức đầu, khó tập trung, buồn ngủ và khó ngủ, tăng thèm ăn và tăng cân. Một hình thức nhẹ hơn của việc cai nghiện nicôtin liên quan đến một số hoặc tất cả các triệu chứng này có thể xảy ra khi người hút thuốc chuyển từ thuốc lá điếu đến nikotine ít hoặc giảm đáng kể.

Điều trị các triệu chứng khi cai thuốc

Có một số phương pháp điều trị cai nghiện nicotine. Bổ sung nicotine dưới dạng kẹo cao su hoặc miếng vá có thể hữu ích. Một loạt các tác nhân khác cũng đã được sử dụng với một số thành công trong việc duy trì sự kiêng cữ và giảm các triệu chứng cai nghiện.

Hai Tuần Đầu Quyết Định

Vì hai tuần đầu tiên rất quan trọng trong việc xác định tỷ lệ thất bại, nên người hút thuốc không nên ngại ngùng khi tìm kiếm sự giúp đỡ của họ trong giai đoạn này.

Các triệu chứng cai nghiện bắt đầu ngay sau bốn giờ sau khi thuốc lá cuối cùng, thông thường có cường độ mạnh nhất từ ​​ba đến năm ngày, và biến mất sau hai tuần. Chúng bao gồm cả triệu chứng thể chất và tinh thần.

Triệu chứng thể chất . Trong quá trình bỏ thuốc, mọi người nên xem xét các triệu chứng thể chất sau khi rút khỏi bệnh vì hồi phục sau bệnh và điều trị cho họ vì họ sẽ có các triệu chứng thể chất:

Ngứa ran trong tay và bàn chân

Bị ho sau khi cai thuốc

Đổ nhiều mồ hôi

Rối loạn đường ruột (chuột rút, buồn nôn)

Đau đầu

Các triệu chứng cảm lạnh như phổi bắt đầu rõ ràng (đau họng, ho, và các dấu hiệu khác của cảm lạnh và vấn đề hô hấp)

Các triệu chứng tâm thần và cảm xúc . Sự căng thẳng tăng lên trong thời gian trong thời gian cai thuốc. Một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy tỷ lệ tai nạn lao động gia tăng trong ngày không hút thuốc.

Gần như mọi người hút thuốc vừa phải và nặng đều trải qua nhiều phản ứng mạnh mẽ về tình cảm và tinh thần sau khi quyết định bỏ thuốc lá. 

hai tuần đầu ảnh hưởng tới kết quả cai thuố rất lớn

Một số triệu chứng cai nghiện thông thường

Tức giận

Tức giận là một phần của quá trình bỏ thuốc. Bạn không có lý do để cảm thấy tức giận, nhưng bạn không kiểm soát được việc mình làm. Hãy chấp nhận nó, hít thở một hơi thật sâu. Hãy giải quyết tình huống khó chịu bằng cách giữ bình tĩnh hơn là kìm nén chúng. Giảm căng thẳng sẽ làm giảm mong muốn của bạn cho một điếu thuốc lá. Hãy mở long với bạn bè và người thân, điều này sẽ giúp bạn vượt qua cơn tức giận trong quá trình cai thuốc đấy gian khổ.

tức giận là biểu hiện của cai thuốc lá

Táo bón, đau dạ dày

Táo bón là do chuyển động ruột giảm trong một khoảng thời gian ngắn. Nó thường kéo dài trong vài tuần. 
Uống nhiều nước (6-8 ly nước mỗi ngày) đặc biệt là nước trái cây hoặc rau xanh. Hãy bổ sung thức ăn thô (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cám).

Ho, khô cổ họng / miệng, mũi nhỏ giọt

Nguyên nhân là do cơ thể bạn bị loại bỏ chất nhầy có thể làm tắc nghẽn đường thở. Hãy uống nhiều nước, uống nước mát, nước trái cây, trà.

Hãy tham khảo tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho để có cái nhìn chi tiết về hiện tường này khi cai thuốc lá.

ho là biểu hiện của cai thuốc lá

Cảm giác thèm thuốc lá

Quá trình đào thải chất nicotine thường xảy ra trong 2 hoặc 3 ngày đầu tiên. Thỉnh thoảng, nó có thể xảy ra trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Như một sự thôi thúc mạnh mẽ nhưng chúng chỉ kéo dài vài phút. Bạn hãy chờ cho đến khi nó đi (nói chung là từ 3 đến 5 phút).

Hãy sử dụng sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị để cắt cơn thèm nicotine do thuốc lá gây ra. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, không chứa nicotine thay thế nên an toàn tuyệt đối với người sử dụng.

Mệt mỏi

Nicotine là chất kích thích. Quá trình rút nicotine khỏi cơ thể cũng khiến chất kích thích này không tồn tại trong cơ thể làm cơ thể bạn trở nên mệt mỏi hơn bình thường.

Hãy ngủ đủ giấc và tập thể dục nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy tập thể dục vừa phải và tắm vòi sen mát mẻ. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày để tăng tốc quá trình đào thải chất nicotine khỏi cơ thể.

Hãy sử dụng những thực phẩm có tác dụng cai thuốc để quá trình cai thuốc diễn ra nhanh hơn, ít mệt mỏi hơn bạn nhé.

khi cai thuốc lá sẽ khiến bạn bị mệt mỏi

Tăng Cân

Sự khao khát thuốc lá có thể bị lẫn lộn với những cơn đói hoặc sự thèm muốn đơn giản đối với việc kích thích vị giác.
Hãy uống nước, nước trái cây hoặc các loại nước ít calorie. Chuẩn bị thức ăn nhẹ ít calorie và ít chất béo (cần tây, bánh Pretzels, cà rốt, bỏng ngô, bánh mì nướng melba); nhai một cây tăm, nhai kẹo cao su, ăn thêm nhiều  rau sống.

tăng cân là nỗi ám ảnh với người cai thuốc lá

Mất ngủ

Nicotin ảnh hưởng đến chức năng của não. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và giấc mơ về hút thuốc lá là phổ biến. Hãy tắm nước nóng, thư giãn, tránh xa caffeine (cà phê, trà) sau 6 giờ chiều. Hãy thử thư giãn trước khi đi ngủ với một ly sữa ấm, kỹ thuật thở sâu và thư giãn.

 

Bài viết bởi: Admin

Cập Nhật Lần Cuối: 10/4/2017 2:48:17 PM

Đặt Mua Cai Thuốc Lá Online

Sản phẩm cai thuốc lá Thanh Nghị được Thuốc Online phân phối rộng rãi trong cả nước.
Vui lòng xem Phương Thức Mua Hàng Và Thanh Toán hoặc liên hệ hotline 0973.057.688 để được hướng dẫn chi tiết.

450.000đ/ 1 Liệu Trình.
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Được kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Nhận hàng và thanh toán tại nhà.

Đặt mua thuốc cai thuốc lá trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.