Cách Vượt Qua Cơn Thèm Thuốc Lá

Bài viết bởi: || Cập Nhật Lần Cuối:

Những thôi thúc của các cơn thèm thuốc lá là một trong những triệu chứng xuất hiện đầu tiên trong quá trình cai thuốc lá. Chúng thường đến một cách đột ngột, đặc biệt khi có các tình huống khơi gợi cảm giác hút thuốc như có chuyện buồn hay uống bia, rượu.

Đây là những phản ứng bình thường của quá trình hồi phục sau khi cai thuốc lá. Những cơn thèm thuốc lá dữ dội là không thể tránh khỏi, chúng là một sự thay đổi của cơ thể bạn để thích nghi với việc không có nicotine từ khói thuốc. Điều bạn cần làm cho bản thân là chuẩn bị tâm lý để có thể vượt qua cơn thèm thuốc lá sau khi bạn cai thuốc một cách nhanh nhất.

 

Mục lục bài viết:

  1. Nhận hỗ trợ trực tiếp
  2. Suy nghĩ về những lý do khi bạn quyết định bỏ thuốc
  3. Giữ cho bản thân luôn bận rộn
  4. Hãy đi đến khu vực không khói thuốc
  5. Sử dụng các loại thuốc cai thuốc lá
  6. Hãy làm việc tốt
  7. Đừng bao giờ bỏ cuộc
  8. Bài viết cùng chuyên mục

 

Cách vượt qua cơn thèm khi cai thuốc lá

Cách vượt qua cơn thèm khi cai thuốc lá

 

Vượt Qua Cơn Thèm Thuốc Lá

Bạn sẽ không thể tránh khỏi tất cả các yếu tố khơi gợi lại cảm giác thèm thuốc lá. Vì vậy, một khi các cơn thèm thuốc lá xuất hiện. Điều quan trọng là bạn phải sẵn sàng một kế hoạch để vượt qua chúng.

Các cơn thèm thuốc lá thường chỉ kéo dài từ 5 tới 10 phút. Cường độ của nó sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiện của bạn và thời gian bạn cai thuốc lá. Lập một danh sách các phương án mà bạn có thể thực hiện, mỗi khi cảm thấy thèm thuốc bạn sẽ không rơi vào thế bị động. Hãy tham khảo một số mẹo sau:

 

Nhận hỗ trợ trực tiếp

Hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó, bạn không cần phải cai thuốc lá một mình. Vượt qua những cơn thèm thuốc dữ dội cùng người mà bạn tin tưởng sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Hãy gọi điện tới hotline 0973.057.688 để có thể kết nối hỗ trợ cai thuốc lá trực tuyến 24/7.

Thời gian của các cơn thèm thuốc lá thường chỉ kéo dài từ một tới hai bài hát. Hãy chuẩn bị cho mình những bản nhạc yêu thích, mỗi khi thèm thuốc bạn có thể thư giãn nhằm đánh lạc hướng bản thân.

 

Hãy nhận hỗ trợ tư vấn cai thuốc lá trực tiếp từ hotline 0973.057.688

Hãy nhận hỗ trợ tư vấn cai thuốc lá trực tiếp từ hotline 0973.057.688

 

Suy nghĩ về lý do bỏ thuốc lá

Mỗi khi bạn chuẩn bị bỏ cuộc, hãy nghĩ về lý do tại sao bạn bắt đầu cai thuốc. Đây sẽ là một động lực mạnh mẽ để bạn vượt qua những cơn thèm dữ dội do thuốc lá gây ra.

 

Giữ cho cơ thể bận rộn

Giữ cho miệng của bạn bận rộn. Nhai một miếng kẹo cao su thay vì một điếu thuốc. Một chén muối ớt với trái cây xanh cũng là giải pháp hay để loại bỏ cơn thèm thuốc lá.

Nếu bạn đang làm việc mà cơn thèm thuốc lá xuất hiện. Hãy dừng việc đang làm lại, đi ra ngoài hít thở không khí sẽ là một giải pháp hay. Bạn có thể đi dạo hoặc đi bộ hoặc lên xuống cầu thang bộ một vài lần. Những hoạt động thể chất ngắn cũng có thể giúp bạn tăng cường thể lực và đánh bại cảm giác thèm thuốc lá.

Hãy hít thở chậm và sâu, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Lặp lại điều này trong một vài phút sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn và vượt qua cơn thèm thuốc một cách tự nhiên.

 

Tập luyện thể dục thể thao là cách hay để vượt qua cơn thèm do thuốc lá gây ra

Tập luyện thể dục thể thao là cách hay để vượt qua cơn thèm do thuốc lá gây ra

 

Hãy đi đến những khu vực không khói thuốc

Hãy ghé thăm những nơi công cộng có môi trường sạch sẽ như siêu thị, trung tâm thương mại, rạp chiếu phim hay thư viện. Đó là những nơi bạn không thể hút thuốc, nếu các cơn thèm thuốc lá xuất hiện, cách duy nhất là bạn sẽ phải để nó tự qua đi.

 

Sử dụng các loại thuốc có tác dụng cắt cơn thèm thuốc lá

Hãy sử dụng các thoại thuốc cai nghiện thuốc lá hoặc các loại nước súc miệng cai thuốc. Các sản phẩm này sẽ giúp bạn cắt cơn thèm thuốc lá nhanh chóng

Bạn có thể tham khảo chi tiết các sản phẩm này tại bài viết: Các loại nước súc miệng cai thuốc lá hiện nay.

 

Sử dụng các loại nước súc miệng cai thuốc lá để cắt cơn thèm thuốc lá hiệu quả

Sử dụng các loại nước súc miệng cai thuốc lá để cắt cơn thèm thuốc lá hiệu quả

 

Hãy làm việc tốt

Hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách giúp đỡ bạn bè và những người xung quanh. Điều nãy sẽ làm bạn phân tâm và quên đi các cảm giác thèm thuốc. Lau dọn nhà cửa hoặc rửa chén đĩa sau mỗi bữa ăn là những gợi ý hàng đầu. Thêm vào đó, những việc tốt bạn làm sẽ giúp tăng thêm gắn kết bạn bè và gia đình.

 

Đừng bỏ cuộc

Hãy làm bất cứ điều gì để đánh bại cảm giác thôi thúc thèm hút thuốc trong bạn. Một vài phương pháp có thể không hiệu quả với bạn, nhưng hãy kiên nhẫn và thử từng phương án. Sẽ có những phương án có hiệu quả. Hãy cố gằng để không hút thuốc lại dù chỉ một điếu bạn nhé.

 

Bài viết cùng chuyên mục

1. Có nên bỏ thuốc lá đột ngột

2. 7 triệu chứng khi bỏ thuốc lá

3. Cách vượt qua cơn thèm khi cai thuốc lá

Chia Sẻ Trang

Đặt Mua Cai Thuốc Lá Thanh Nghị

Sản phẩm cai thuốc lá Thanh Nghị được Thuốc Online phân phối rộng rãi trong cả nước.
Vui lòng xem phương thức mua hàng và thanh toán hoặc liên hệ hotline - zalo 0973-057-688 để được hướng dẫn chi tiết.
Miễn phí giao hàng toàn quốc.
Được kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Nhận hàng và thanh toán tại nhà.

Nước súc miệng cai thuốc lá thanh nghị

Đặt mua thuốc cai thuốc lá trực tuyến theo mẫu dưới đây:
Chú ý: dấu [*] là bắt buộc.